Auf diese Punkte sollte man beim Schreibtisch achten

Den normalen beruflichen Alltag verbringen die meisten Menschen sitzend am Schreibtisch. Daher ist es wichtig, dass dieser sowohl ergonomisch als auch funktional ausgestattet ist. Das klingt einfach, aber gerade was die richtige Höhe angeht kann man einiges falsch machen. Doch wenn man folgende Punkte beachtet, dann trägt das deutlich zum Wohlbefinden am Arbeitsplatz bei.

Standort
Für die Augen ist es am angenehmsten, wenn seitliches Licht auf den Schreibtisch fällt. So ist es am Arbeitsplatz hell genug und man wird nicht vom Tageslicht geblendet. Fällt Licht von hinten, dann kann der Monitor reflektieren und man kann schlecht etwas erkennen. Das führt häufig zu Verrenkungen, die in Rückenschmerzen enden können.
Steckdosen sollten sich in der Nähe befinden, denn Computer, Monitor, Lampen und Ladegeräte benötigen Strom. Lange Verlängerungskabel entlang der Wand sehen nicht schön aus und manche Kabelführung kann eine böse Stolperfalle sein.

Höhe
Eine häufige Ursache für Rückenschmerzen ist neben dem vielen Sitzen ein falsch eingestellter Schreibtisch. Daher sollte man beim Kauf darauf achten, dass der Schreibtisch generell höhenverstellbar ist. Es muss nicht gleich ein Arbeitsplatz sein, an dem man auch im Stehen arbeiten kann, aber die Beine sollten ein paar Zentimeter verstellt werden können.  Der Schreibtisch hat die ideale Höhe, wenn Ober- und Unterschenkel einen 90-Grad-Winkel bilden. Der Winkel der Arme sollte ebenfalls 90 Grad betragen, ohne dass man die Schultern nach oben zieht. Die Hände sollten waagrecht auf der Tischplatte liegen und der Kopf sollte nur leicht nach unten blicken.  Die ideale Höhe kann man auch mit folgender Formel berechnen, indem man die Körpergröße durch 2,48 dividiert. Hierbei sollte man auch die allgemeine Absatzhöhe berücksichtigen.

Fläche
Bei der Fläche kommt es auf die persönliche Vorliebe und die Arbeit an sich an. Die Utensilien, die man für die tägliche Arbeit benötigt, sollte man regelmäßig aufräumen, leere Stifte und nicht mehr benötigte Papiere wegwerfen. Es passiert leicht, dass man den freien Platz nicht nur vorübergehend als Ablage benutzt, sondern dauerhaft. Jedoch vermittelt ein aufgeräumter Schreibtisch ein gutes Gefühl, denn Klarheit am Arbeitsplatz bringt Klarheit in die Gedanken.

Bewegung zwischendurch
Doch selbst mit einem optimalen Schreibtisch sollte man immer wieder für Bewegung zwischendurch sorgen, um Rückenschmerzen vorzubeugen. Schließlich sitzt man teilweise bis zu 12 Stunden am Tag und dafür ist der menschliche Bewegungsapparat nicht ausgelegt. Wenn man zum Telefonieren einfach aufsteht oder statt eine Mail zu schicken zum Kollegen geht und die Sache persönlich bespricht oder den Drucker einfach weiter weg aufstellt, um aufstehen zu müssen, dann ist schon viel getan. Ideal ist es natürlich, wenn man auch einen höhenverstellbaren Schreibtisch hat und so immer wieder auch im Stehen arbeiten kann. Wenn man auf diese einfache Weise mobil bleibt, dann steht man am Abend deutlich entspannter und schmerzfreier vom Schreibtisch auf.

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